¿Cómo mejorar tu enfoque?

Mantenerse concentrado en una tarea siempre es una lucha. El primer paso para seguir siendo productivo y encaminado, es practicar el cuidado personal. Mantenerte fuerte física y mentalmente requiere tanto esfuerzo y dedicación como abrirte paso a través de tu interminable lista de tareas pendientes.

Duerme: 

Sin la cantidad adecuada de sueño, cualquier pizca de energía que tengas al despertar disminuirá rápidamente y te dejará con una sensación de letargo. El adulto promedio requiere entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Si te resulta difícil lograr esto, es posible que debas remodelar un poco tu rutina nocturna. Esto podría significar apagar los dispositivos electrónicos un poco antes de lo habitual o tal vez dar un paseo para cansarte antes de intentar irte a la cama.

Mantén una dieta balanceada:

Dormir lo suficiente te colocará en el camino hacia el éxito, pero una dieta completa te llevará hasta la línea de meta. Las porciones regulares de frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos pueden proporcionarte la energía necesaria para concentrarte durante todo el día. Si deseas perfeccionar aún más tu capacidad de concentración, los alimentos como el pescado, las bayas y las verduras de hoja verde son especialmente sinónimo de una función cerebral saludable.

Ten una lista:

Escribir una lista de cosas por hacer puede marcar la diferencia cuando te sientes despistado. Incluso cuando tengas una idea decente de lo que debe hacerse, anotar las cosas puede ayudarte a mantenerse encaminado y organizar tu día de manera más eficiente. Si tu horario lo permite, intenta abordar las actividades más exigentes mentalmente a primera hora de la mañana o temprano en la tarde. Estarás más alerta que durante la segunda mitad del día, por lo que será menos probable que tu mente divague.

Elimina las distracciones:

Una vez que es el momento de ponerse manos a la obra, también es el momento de deshacerse de cualquier distracción que amenace con compensar tu concentración. Algunos impedimentos se han entrelazado fuertemente en nuestras vidas, pero de todos modos pueden estar interfiriendo con tu proceso de pensamiento. Una televisión en segundo plano o un flujo constante de notificaciones en tu teléfono puede parecer algo normal, pero minimizar estos estímulos excesivos puede mejorar drásticamente tu agudeza mental.