Ser feliz y sentirse productivo significa autorrealizarse, alcanzar las metas propias de un ser humano. Es un “estado de grata satisfacción espiritual y física”.

Este estado no depende de los que hagan en tu empresa por ti, no depende de tu pareja, de tus papás. Depende de ti, de tus pensamientos, tus hábitos y tus decisiones.

De acuerdo con Mo Gawdat, autor del algoritmo de la felicidad, ésta es como ir al gimnasio. Tienes que entrenar diario, no conviene dejarla de lado durante mucho tiempo, y cuanto más la ejercitas mejor te sale.

Para ser feliz, tener energía y tener una vida productiva debes “crear un sistema con rituales/hábitos”. Sistemáticamente agregar más espacios de recuperación de energía a tu vida diaria y tu rutina que te permitan, además, sentirte feliz y reacomodar tus prioridades.

Los rituales son una excelente forma de darnos estructura, una oportunidad para introducir cambios positivos en nuestra vida, crear la fórmula para sentirnos mejor y lograr nuestras metas.

Estos son 8 hábitos identificados dentro del sistema de rituales de las personas felices, productivas y con energía:

1. Tienen una rutina matutina clara y no negociable

Se trata de una colección de actividades que creas para ti, antes de comenzar con tu día. Actividades que te encaminan a tener un gran día y que de alguna manera establecen una mentalidad positiva.
Hidratar tu cuerpo, meditar, hacer ejercicio, desayuno saludable, leer, platicar con tus hijos, beber un té con tu pareja. Todo esto antes de redes sociales, llamadas telefónicas, WhatsApp o abrir tu computadora para trabajar.

2. Crean un propósito diario

Identifica cómo te quieres sentir hoy. Identifica cómo quieres servir al mundo hoy, cómo podrías tener un mayor impacto en las personas con las que tendrás contacto hoy. Ubica cómo puedes acercarte un paso más a tus metas. Define la calidad y frecuencia de pensamientos que quieres mantener durante el día.

3. Realizan actividad física

Haz de la actividad física al menos tres veces a la semana . La ciencia prueba que el ejercicio optimiza tu cerebro, tu estado de ánimo y tu habilidad para concentrarte, lo cual optimiza tu desempeño. Harvard dice que el ejercicio aeróbico es clave para su cabeza, al igual que lo es para su corazón. Contrarresta la depresión y el estrés y reduce la ansiedad.

4. Eligen buena comida para el cerebro

Prefiere alimentos naturales no procesados. La alimentación saludable se asocia con una mejor autoestima y menos problemas emocionales y mayor productividad. Lo que comemos está relacionado con nuestra salud, nuestro nivel de energía, nuestra concentración y nuestro estado de ánimo.

5. Tienen relaciones personales de calidad

El estudio más largo de Harvard sobre la felicidad encontró que las relaciones saludables son el factor predictivo más consistente de una persona feliz. También se ha encontrado que tener algunas relaciones cercanas nos ayuda a vivir una vida más larga y de mejor calidad.

6. Se mantienen ocupados pero no apurados

Investigaciones muestran que si constantemente te apresuras, te sentirás miserable. Por otro lado, los estudios sugieren que no tener nada que hacer también puede resultar contraproducente para el cerebro. El mejor consejo aquí es decir no a las cosas por las que no estás entusiasmado, y sí a las cosas a las que puedes decir “¡Claro que sí!”.

7. Toman descansos de manera regular

Aunque les apasione su trabajo, respetan horarios (así como de entrada) de salida y despejan su mente durante el día alejándose de pantallas cada determinado tiempo.

8. Entrenan su mente

Meditan, agradecen, ponen atención en sus pensamientos.

Extracto del artículo publicado en la revista Entrepreneur.com

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