Dominar la mente y las emociones son tareas que muchas veces nos gustaría lograr hacer menos. Hay muchísimas técnicas que nos pueden ayudar, pero sin duda, una de las más curiosas y populares es el método Wim Hof.

El método Wim Hof es una técnica desarrollada por un atleta holandés, esa se basa en tres pilares:

respiración terapia de frío compromiso

Se dice que gracias a esta técnica la persona puede conectarse más con su propio cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunitario y logrando la reducción del estrés.

Según la página de Wim Holf  una práctica comprometida y consistente que incluya la técnica de respiración y la exposición al frío puede ayudarte a desbloquear una serie de beneficios, entre ellos están:

Aumento de la energía Dormir mejor Reducción de los niveles de estrés Mayor enfoque y determinación Aumento de la fuerza de voluntad Sistema inmunitario más fuerte

No todos los beneficios están científicamente comprobados pero se han realizado algunos estudios para comprobar la efectividad del método Wim Hof. 

Es importante tener en cuenta que siempre existen ciertas precauciones y contraindicaciones. No se recomienda el método Wim Hof si sufres antecedentes de convulsiones, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), accidente cerebrovascular (ACV) o si estás embarazada. Tampoco si padeces de tensión arterial baja.

¿Cómo se practica el método Wim Hof?

La práctica del método Wim Hof comienza con la técnica de respiración. Al respecto, se deben seguir estos pasos:

Hacer una inhalación profunda por la nariz. Dejar escapar el aire por la boca de manera relajada 30 veces. En la última respiración no se exhala todo el aire, sino que se mantiene una pequeña cantidad. Se contiene todo el tiempo posible y por último se deja escapar. Luego se hace otra respiración profunda y se esperan 15 segundos antes de exhalar.

Esta sería una primera ronda. Se recomienda realizar 3 al día. Es importante señalar que en el método Wim Hof debe hacerse una respiración diafragmática. Siempre es indicado hacerlo con una persona que conozca del tema.

El método Wim Hof nos beneficios para la salud, no sólo del cuerpo sino también mental, sabiendo esto cuéntanos ¿Estarías dispuesto a probarlo?