La pandemia del coronavirus ha provocado niveles sin precedentes de trastornos personales y profesionales en muchos empleados alrededor del mundo… Casi 7 de cada 10 trabajadores estadounidenses dicen que ha sido el momento más estresante de toda su carrera profesional.

Una de las razones es porque ha despojado a las personas de su autonomía, o de la medida en que pueden ser ellas mismas y tener discreción sobre sus acciones. Tener una cierta cantidad de autonomía se ha considerado durante mucho tiempo una necesidad psicológica innata, y estudios han sugerido que la falta de autonomía es dañina para el rendimiento y el bienestar de los empleados.

La pandemia del coronavirus representa una clara amenaza para la autonomía de los empleados, debido a sus inminentes riesgos para la salud física, los posibles despidos, las limitaciones al movimiento físico y los arreglos obligatorios de trabajo desde el hogar.

Entender cómo los empleados recuperan su sentido de autonomía, y quiénes pueden estar mejor o peor preparados para recuperarse rápidamente, es crucial para comprender el impacto continuo del covid-19 en la fuerza laboral.

Estos son algunos consejos sobre cómo los empleados pueden acelerar el proceso de recuperación de la autonomía:

Evaluar y modificar tu entorno

Trabajar desde casa no es sinónimo de sentirse autónomo. Lograr la autonomía en este entorno requiere esfuerzo. Comienza definiendo un límite claro entre tus esferas de “trabajo” y “hogar” (por ejemplo, “Cuando estoy en esta habitación o usando estos auriculares, estoy ‘en el trabajo’”). Esto te ayudará psicológicamente a desprenderte del trabajo al final del día y volver a entrar en tu entorno doméstico, que está demostrado es beneficioso para el bienestar y el rendimiento de los empleados. Esto no significa que necesites erigir un cubículo en tu hogar, instalar luces fluorescentes y reloj a la misma hora cada mañana. Por el contrario, toma la libertad de personalizar el espacio de tu oficina y el flujo de trabajo para que sea lo más significativo y cómodo posible.

Abraza las ventajas de trabajar desde casa.

En 2018, los estadounidenses gastaron casi dos semanas de trabajo completas al año desplazándose hacia y desde el trabajo. Pocas experiencias limitan más la autonomía que sentarse en el tráfico. Por lo tanto, recuperar este tiempo puede dar un impulso a tu sentido de autonomía. Puedes utilizar este tiempo extra para dormir más, pasar más tiempo con tu familia, conectarte con amigos, aprender una nueva habilidad, hacer ejercicio o realizar actividades que te satisfagan personalmente. La clave es aprovechar este tiempo extra para sentirse más auténtico y en control de su vida. Trate de resistir la tentación de simplemente trabajar más horas.

No olvides el autocuidado.

Desde el cierre generalizado de negocios y escuelas hasta las políticas restrictivas de salud pública, la pandemia ha dictado muchos aspectos del trabajo y la vida personal de las personas de maneras que obviamente no están bajo su control como individuo. Cómo te tratas a ti mismo, sin embargo, depende de ti. Por lo tanto, practicar el autocuidado —a través de invertir tiempo, dinero o atención para mejorar algún aspecto de tu bienestar— es especialmente importante en tiempos estresantes. Considera asignar el dinero que ahorras en gasolina y comer fuera para el autocuidado. Si el dinero es escaso, considera formas gratuitas de autocuidado como ejercitar o practicar mindfulness, que puede ayudarte a recuperar el control sobre tu cuerpo y mente.

Extracto del artículo publicado en Harvard Business Review. 

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