Vivimos tiempos difíciles. La pandemia del covid-19 ha confinado en sus casas a más del 90% de los estudiantes en el mundo. Sin clases presenciales, las universidades y los centros educativos de todo el planeta han optado por brindar su formación a través de medios digitales.

A pesar de los múltiples beneficios de estudiar en línea, como la flexibilidad horaria y la posibilidad de mejorar sus competencias digitales y personales, la nueva experiencia digital puede conllevar muchos desafíos (autodisciplina, organización y planificación).

Ante tantas novedades e incertidumbre, esta situación puede resultar compleja y estresante, en especial para aquellos que creen que son menos productivos con las distracciones que puedan encontrarse en sus hogares.

Expertos de la Oficina Regional de Educación para América Latina y el Caribe de la UNESCO, brindan algunos consejos para que las jornadas de estudio (o trabajo) en casa sean productivas y agradables, y te mantengas motivado durante la cuarentena.

Programación diaria

La cuarentena no significa vacaciones ni feriados. Por lo tanto, es importante levantarse y acostarse a la misma hora todos los días, darse un recreo de 5 minutos cada hora y planificar intervalos más largos para descansar y jugar. Esto te ayudará a ti y a tu familia a mantenerse productivos y a aliviar la ansiedad.

Planificación constante

Haz planes de trabajo y estudio para el día siguiente y para la semana próxima. Para evitar la procrastinación, haz listas de tareas, prioriza y programa tareas de las más urgentes a las menos urgentes, y establece plazos para realizarlas.

Crea un espacio para trabajar

Elije un área tranquila y bien iluminada de tu casa para usar sólo para estudiar o trabajar. Come, duerme, mira la televisión y juega con el computador en otro lugar.

Controla las expectativas
Evita esperar demasiado de ti y establécete metas realistas. Estudiar y trabajar de forma remota es un verdadero desafío y bajar un poco las revoluciones es algo totalmente normal. La clave del éxito está en hacer las cosas de manera regular.

Haz distintas actividades

Alterna entre usar el computador y hacer tareas del trabajo o estudio en papel. Imprime lo que convenga imprimir, y escribe o dibuja lo que se pueda escribir o dibujar.

Realiza actividad física y desarrolla hábitos saludables

Hay tres reglas para estar bien y mantener el estrés bajo control: realizar al menos 20-30 minutos al día de actividad física (incluso ejercicio ligero), ventilar tu espacio con frecuencia y tener una dieta equilibrada (evita las papas fritas o los alimentos preparados).

Socializa

La cuarentena no significa estar aislado del mundo exterior. Ver a otras personas y escuchar sus voces es esencial para socializar. No te restrinjas, conéctate con familiares y amigos a través de videollamadas o redes sociales en tu tiempo libre.

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